朝の支度が遅い子に。「早くして」を減らす朝の支度表

朝いちばん時間がかかるのは、着替えや朝ごはんよりも「探しもの」と「決めること」だったりします。この2つを前の晩にすませれば、朝はやるだけになります。

• ランドセルの準備をすませて玄関へ。連絡帳のサインも前の晩に。
• 翌日の服は靴下までそろえて、いつもの場所に置いておく。
• 給食袋、水筒、体操服、上履きなど、持っていくものはランドセルの横に。
• 朝ごはんのメニューはおおよそ決めておき、朝に聞かなくてすむように。
• 寝る時間をなるべくそろえて、朝起きやすくする。

朝やることを順番どおりに書き出します。まだ字が読めない子には、一つのステップを一枚のイラストにしたカードがおすすめです。子どもが自分で次を確認し、親は「次のカードは何？」と言うだけになります。

1. 起きて、ふとんを整える
2. トイレ、顔を洗う
3. 前の晩に用意した服に着替える
4. 朝ごはんを食べる
5. 歯をみがく
6. ランドセル、水筒、給食袋を確認する
7. 靴をはいて出発

支度表は長くしなくて大丈夫。5〜8ステップで十分です。順番は家庭ごとに違ってかまいません。毎日同じであること、子どもと一緒に決めることが大切です。

まず「この時間には家を出る」を決め、そこから各ステップにかかる時間をさかのぼり、最後に余裕の時間を足します。

最初の1週間は、実際に各ステップに何分かかったかをメモしてみましょう。見積もりが実際に近いほど「また間に合わない」が減ります。余裕の時間は削らないこと。靴が片方見つからない朝は必ずあります。

• 「長い針が6になるまでに朝ごはんを食べ終わろう」など、子どもにわかる時間の目安を伝える。
• 家を出るまではテレビやタブレットをつけない。座りこんで動けなくなるのを防げます。
• 声をかけるときは指示を並べず、「支度表、次は何？」と表を指す。
• 終わったステップは子どもが自分でカードを裏返したり、チェックしたりする。
• 時間どおりに出られた日は、見たことを具体的に伝える。「今日はランドセルを自分で背負えたね」。

どんなによい支度表でも、起きられない朝、機嫌の悪い朝、思わぬことが起きる朝はあります。一日くずれるのはふつうのこと。大切なのは、それを一日中の言い合いにしないことです。

• その日は間に合うことを優先。必要なら大人が手を貸し、朝の反省会はしない。
• 帰ってからや寝る前に、落ち着いて「今朝はどこで止まった？」と話す。
• 同じステップで毎回止まるなら、前の晩に移すか、さらに細かく分ける。
• 何日も続けてくずれるなら、寝る時間と起きる時間を見直す。
• 連休や長期休みの明けは、いつもより数分早く始めて、体を慣らす。

朝の支度は、毎日チェックインする継続型クエストにぴったりです。たとえば「支度表を自分でやりきって、時間どおりに出発」。前の晩の準備を別のチェックインクエストにしてもいいでしょう。「N日目・全M日」のチェック表で、何日できたかが子どもにも見えます。

子どもは毎朝できたらチェックインし、親がその日を承認します。期間が終わったら親がクリアかどうかを判定し、クリアならクエストに付けたコインやご褒美が入ります。ご褒美はたとえば「土曜の朝ごはんのメニューを決める」など。